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Document publié
il y a 15 ans
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ExtraitLexeek Lutter contre le stresse Lutter contre le stresse Le 02 07 2009 à 21 02 Flipette a souhaité vous envoyer les éléments suivants sur Lexeek Il n y a pas de remède universel contre le stress C est à chacun d entre vous d élaborer la stratégie qui vous convient le mieux tout en sachant que le stress est un mal nécessaire et commun Vous n avez aucune chance d y échapper et parfois vous le recherchez il est donc préférable de mettre au point une technique de défense Il existe cependant des règles générales qu il est important de respecter Elles relèvent essentiellement de l hygiène de vie Voici quelques unes de ces règles Essayez autant que possible de vivre dans une ambiance familiale et sociale agréable Se protéger du stress c est d abord avoir des amis et une famille avec qui l on s entend bien La solitude aggrave les problèmes parce que vous ruminez vos difficultés et que vous n avez personne à qui en parler En revanche si vous passez une joyeuse soirée avec des amis en oubliant vos difficultés vous verrez que le lendemain elles seront déjà à moitié résolues Développez vos loisirs Il est important que toute votre vie ne soit pas centrée sur le travail Ayez à côté une activité complémentaire qui vous permette de changer de centre d intérêt bricolage lecture photographie Ce ne sont pas les idées qui manquent Faites du sport L exercice physique est essentiel et trop souvent oublié Nous développons un peu plus loin tous les principes que doivent suivre les débutants Retenez que le sport a un rôle prépondérant pour atténuer les effets du stress Surveillez votre alimentation la diététique a un rôle également fondamental Apprenez à vous alimenter correctement en faisant un bon petit déjeuner et en mangeant plus légèrement le soir Faites attention au café au tabac et à l alcool Certes ils agissent souvent comme des calmants dans des situations stressantes mais l escalade est dangereuse et ils ne font alors que renforcer l angoisse Ménagez vous un moment quotidien de dé